Cykelklass på SATS Hötorget tisdagar kl. 12.00 en cykel intervall 45 minuter.
Denna periods cykelupplägg, vecka 5 till vecka 11, är intervaller om 4 minuter där intensiteten ökar varje minut. Startläget i första minuten är 76 % av FTP (tröskelwatt). Sedan ökar % av FTP (intensiteten) varje minut förutom minut 4 som är uppdelad i 2 delar a 30 sekunder var. Det är 6 st intervaller med 75 sekunders vila mellan var 4:e minut. Eftersom varje zon har en början, mitten och slutet så kommer de två gula zonerna att vara början av gul, mitten av gul och slutet av gul under de två minuter som den gula zonen visas. Den röda zonen likadant, med skillnad att den är endast 1 minut lång och slutar på 120 % av FTP.
Minut 1, 76-90 % av FTP
Minut 2, 91-99 % av FTP
Minut 3, 100-105 % av FTP
Minut 4, 106-110 % av FTP i 30 s och 111-120 % av FTP i 30 s
Cykelklass v. 5-11 2023
Cykelklass på SATS Hötorget tisdagar kl. 12.00 en cykel intervall 45 minuter.
Denna periods cykelupplägg, vecka 5 till vecka 11, är intervaller om 4 minuter där intensiteten ökar varje minut. Startläget i första minuten är 76 % av FTP (tröskelwatt). Sedan ökar % av FTP (intensiteten) varje minut förutom minut 4 som är uppdelad i 2 delar a 30 sekunder var. Det är 6 st intervaller med 75 sekunders vila mellan var 4:e minut. Eftersom varje zon har en början, mitten och slutet så kommer de två gula zonerna att vara början av gul, mitten av gul och slutet av gul under de två minuter som den gula zonen visas. Den röda zonen likadant, med skillnad att den är endast 1 minut lång och slutar på 120 % av FTP.
Läs mer